Gimnastik irama atau gimnastik irama ialah cabang gimnastik yang dipersembahkan menggunakan muzik atau bunyi lain. Dalam satu siri gimnastik irama, terdapat 3 jenis pergerakan yang biasanya dilakukan:
- jejak kaki.
- hayunan lengan
- tapak kaki dan lengan.
Kali ini, kita akan membincangkan jenis-jenis pergerakan hayunan lengan dalam gimnastik irama.
Terdapat dua jenis pergerakan hayunan lengan dalam gimnastik irama, iaitu satu hayunan lengan dan dua hayunan lengan. Di bawah ialah butiran dan penerangan bagi setiap jenis pergerakan:
hayun satu tangan
Ayunan lengan ialah pergerakan lengan dalam gimnastik irama yang dilakukan dengan mengayun satu lengan secara bergantian. Terdapat pelbagai jenis pergerakan menghayun dengan satu tangan, iaitu:
1. Lengan hayun depan belakang
Pergerakan ini dilakukan dengan menghayun satu tangan dari hadapan ke belakang, berselang seli antara lengan kiri dan kanan. Cara mengayun satu tangan dari hadapan ke belakang adalah seperti berikut:
- Kedudukan permulaan ialah berdiri tegak, kemudian melangkah ke hadapan dengan kedua-dua tangan dihulurkan
- Kira 1, hayun lengan kiri anda ke belakang.
- Kira 2, hayun lengan kiri ke depan dan ke belakang.
- Kira 3, hayun lengan kanan ke belakang.
- Kira 4, hayun lengan kanan ke depan dan ke belakang.
2. Memusingkan satu lengan dari hadapan ke sisi
Pergerakan ini dilakukan dengan menghayun satu lengan secara bergantian dari hadapan ke sisi. Cara mengayun satu tangan dari hadapan ke sisi adalah seperti berikut:
- Kedudukan awal ialah berdiri tegak, kaki dibuka sedikit dan tangan dibengkokkan di hadapan dada.
- Kira 1, putar lengan kiri dari hadapan ke kiri.
- Kira 2, hayun lengan kiri ke depan dan ke belakang.
- #3, hayun lengan kanan dari hadapan ke kanan.
- Kira 4, hayun lengan kanan ke depan dan ke belakang.
3. Hayun satu tangan ke sisi sambil memindahkan berat badan
Begini cara melakukannya:
- Kedudukan awal ialah berdiri tegak, memandang ke hadapan, melebarkan kaki seluas bahu, dan memanjangkan tangan anda.
- Kira 1, hayun lengan kiri anda ke kanan dan alihkan berat badan anda ke kanan dengan membengkokkan lutut anda.
- Kira 2, kembali ke kedudukan permulaan
- Untuk kiraan 3, putar lengan kanan anda ke kiri sambil mengalihkan berat badan anda ke kiri dengan membuka lutut anda.
- Kira 4, kembali ke kedudukan permulaan.
hayunan dua tangan
Hayunan dua tangan ialah pergerakan lengan dalam gimnastik irama yang dilakukan dengan mengayun kedua-dua belah tangan secara serentak. Terdapat pelbagai jenis pergerakan menghayun dengan satu tangan, iaitu:
1. Memusingkan kedua-dua belah tangan ke atas dan ke bawah
Pergerakan ini dilakukan dengan mengayunkan kedua-dua belah tangan dari atas ke bawah serentak. Langkah-langkah untuk melakukan ini adalah seperti berikut:
- Kedudukan permulaan ialah berdiri tegak, kaki dibuka seluas bahu, dan tangan di sisi anda
- Kira 1, pusingkan kedua-dua tangan ke atas
- Kira 2, turunkan kedua-dua lengan kembali ke kedudukan permulaan.
- Seterusnya, ulangi selama 8 kiraan
2. Pusingkan kedua-dua belah tangan ke hadapan dan ke belakang
Pergerakan ini dilakukan dengan mengayunkan kedua-dua belah tangan serentak dari hadapan ke belakang. Begini cara melakukannya:
- Kedudukan permulaan ialah berdiri tegak dengan kaki kiri anda sedikit ke hadapan dan tangan anda lurus di hadapan anda
- Kira 1, hayun kedua tangan ke belakang.
- Kira 2, hayun kedua-dua tangan ke hadapan.
- Ulangi pergerakan yang sama sebanyak 8 kali.
3. Putaran dua tangan bersilang di hadapan dan belakang badan
Pergerakan ini dilakukan dengan menyilangkan kedua-dua belah tangan di hadapan dan belakang badan. Berikut adalah langkah-langkahnya:
- Keadaan awal adalah berdiri. Kedua-dua kaki dibuka seluas bahu. Kedua-dua tangan dihulurkan pada kedua-dua belah badan.
- Kira 1, silangkan kedua-dua tangan di hadapan badan.
- Kira 2, putar kedua-dua lengan ke kedudukan permulaan.
- Kira 3, silangkan kedua-dua tangan ke belakang badan.
- Kira hingga 4, putar kedua-dua lengan ke kedudukan permulaan.
- Ulangi pergerakan ini seberapa banyak yang anda suka
Ini adalah beberapa siri pergerakan lengan dalam gimnastik berirama. Secara praktiknya, gerakan menghayun lengan ini biasanya digabungkan dengan gerakan kaki.
