Gimnastik irama atau gimnastik irama ialah satu set pergerakan gimnastik yang dilakukan menggunakan muzik atau bunyi lain. Latihan ini dilakukan dengan langkah kaki yang berbeza, pergerakan lengan dan juga gabungan kedua-duanya.
Kadangkala, dengan menggunakan alatan seperti bola, kayu, tali, kerusi dan juga reben, perubahan boleh dilakukan dalam gimnastik irama untuk menjadikan penampilan pergerakan gimnastik irama lebih cantik dan menarik.
Dalam artikel ini, kita membincangkan jenis gimnastik irama menggunakan kayu.
Dalam gimnastik irama, terdapat tiga jenis teknik memegang kayu, iaitu:
- Cengkaman biasa, iaitu kaedah memegang kayu dengan satu atau dua tangan, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Cengkaman terbalik, iaitu teknik menggenggam kayu dengan satu atau dua tangan, tapak tangan menghadap ke atas.
- Cengkaman bercampur, iaitu cara menggenggam kayu dengan satu tangan menghadap ke bawah dan sebelah tangan menghadap ke atas.
Terdapat beberapa pergerakan dalam gimnastik irama menggunakan kayu, antaranya yang berikut boleh disebut:
1. Mengayun kayu ke depan dan ke belakang
Begini cara melakukannya:
- Pada kiraan 1, mulakan pendirian dengan berdiri tegak dan memandang ke hadapan, memegang kayu di tangan kanan anda.
- Pada kiraan 2, hayun kayu ke hadapan dan ke atas dengan tangan kanan anda sambil menarik tangan kiri anda ke belakang sedikit dan mengangkat kedua-dua tumit.
- Pada kiraan 3, hayun kayu ke belakang dengan menurunkan tumit ke bawah.
- Kemudian lakukan pergerakan yang sama mengira pertama hingga keempat dengan tangan kiri.
2. Gerakkan kayu ke sisi badan
Begini cara melakukannya:
- Pada kiraan 1, mulakan pendirian dengan berdiri tegak dan memandang ke hadapan, memegang kayu di tangan kanan anda.
- Pada kiraan kedua, hayun kayu ke belakang dengan tangan kanan anda
- Pada kiraan 3, hayunkan kayu ke hadapan dan ke atas semasa anda mengangkat tumit anda.
- Pada kiraan 4, bengkokkan lengan yang memegang kayu belakang melepasi kepala, manakala kedua-dua lutut dan tumit berada di bawah.
- Lakukan perkara yang sama dengan tangan kiri.
3. Pergerakan menghayun kayu di sisi dan belakang badan
Begini cara melakukannya:
- Pada kiraan 1, ambil posisi permulaan dengan berdiri tegak dan memandang ke hadapan, menggenggam kayu dengan tangan kiri anda.
- Pada kiraan 2, hayun kayu ke kiri dengan tangan kiri sambil mengekalkan kaki kanan ke kanan.
- Teruskan dengan menarik kayu di belakang anda dan ambil kayu dengan tangan kanan anda
- Pada kiraan 3, hayun kayu ke kanan dengan tangan kanan sambil melangkah kaki kiri ke kiri.
- Pada kiraan 4, kembali ke posisi permulaan tetapi kelab dipegang di tangan kanan.
4. Pergerakan palang badan
Begini cara melakukannya:
- Kira 1, mulakan pendirian dan pegang kayu dengan tangan kanan
- Kiraan kedua, hayun kayu melintasi badan terus ke kiri dan kemudian ke kanan
Satu lagi variasi pergerakan ini ialah menghayunkan kayu di belakang badan dan kemudian menerimanya dengan tangan yang lain dan terus bergerak ke atas (seperti yang ditunjukkan).
