Teknik pijak air atau boleh juga dipanggil water trap adalah teknik terapung di dalam air tanpa bergerak. Kedudukan kepala di atas air dan menggerakkan kaki dan tangan. Pada pandangan pertama, kedudukannya adalah serupa dengan kuak dada.
Tujuan teknik perangkap air
Setiap perenang harus mempelajari teknik ini. Beberapa matlamat adalah seperti berikut:
- Ia boleh mengelakkan lemas
- Mampu melatih daya tahan
- Boleh melatih daya tahan
- Bantu berehat di kolam renang
- Boleh menyegerakkan pergerakan tangan dan kaki
- Bantu perenang lain yang lemas
- Ia boleh membantu perenang lain semasa belajar berenang
Selain itu, teknik pijak air juga sering digunakan dalam sukan seperti polo air.
Anda harus tahu bahawa teknik memijak air atau perangkap air ini memerlukan pergerakan kaki, tangan atau kedua-duanya. Untuk itu, beberapa langkah pertama ialah mempelajari teknik perangkap air semasa berenang.
1. Kedudukan badan selari dengan air
Kedudukan badan dalam teknik memijak air atau perangkap air adalah berbeza sama sekali dengan ketika berenang. Semasa berenang, kedudukan badan anda selari dengan air atau (garis aliran). Dalam erti kata lain, kedudukan badan direka untuk mengurangkan rintangan apabila berada di dalam air.
Manakala teknik pijak air atau water trap, kedudukan badan hendaklah berserenjang dengan air. Kedudukan badan lebih ke hadapan dan membentuk sudut kira-kira 60 hingga 75 darjah dengan permukaan air. Dengan badan membongkok ke hadapan, diharap dapat menyekat air.
Malah, ia boleh mewujudkan daya apungan yang begitu hebat. Kerana kedudukan badan juga harus stabil dan tidak terlalu tinggi atau di bawah air. Di bahagian ini, tahap kestabilan dalam pergerakan kaki dan tangan adalah sangat berkesan.
2. Kaki katak
Pergerakan kaki apabila menggunakan teknik berjalan air adalah sama dengan teknik kuak dada atau berenang. Jika anda tidak mahir menggunakan teknik berenang katak, lebih baik anda menguasai teknik ini sebelum mempelajari teknik memerangkap air.
Pergerakan kaki sangat penting dalam teknik perangkap air/air. Jenis pergerakan yang paling kerap digunakan ialah menendang atau mengayuh dengan kedua-dua belah kaki. Anda harus ambil perhatian bahawa sepakan atau hentakan kaki tidak boleh terlalu laju.
Kerana, kesannya boleh membuang banyak tenaga dan badan naik di atas permukaan air. Anda mesti melakukan ini dengan perlahan, harmoni dan berterusan. Hentak kaki ke bawah untuk menjana tujahan ke atas. Ia juga boleh mengelakkan badan daripada lemas.
3. Semasa bernafas, letak paras air selari dengan leher
Apabila kepala berada di atas air, pernafasan sedikit berbeza apabila menggunakan teknik tapak air. Anda boleh menggunakan cara untuk menstabilkan pergerakan kedua-dua kaki serta kedua-dua tangan. Jika pergerakan tidak tetap, pernafasan berlebihan boleh berlaku dan menyebabkan badan lebih cepat letih.
Juga, letakkan leher atau dagu selari dengan permukaan air. Juga, anda tidak panik apabila kepala anda berada di bawah air. Hanya tutup mulut anda dan jangan bernafas di dalam air. Kemudian, selaraskan kedua-dua lengan dan kaki.
Sebaik sahaja kepala anda berada di atas air, mula bernafas semula. Gunakan mulut dan bukan hidung untuk teknik pernafasan.
4. Pergerakan tangan dan kaki bersama-sama
Secara umumnya, teknik pijak perangkap air/air selalunya menggunakan pergerakan tangan dan kaki secara bersama. Sama ada kaki kanan, kaki kiri, tangan kanan atau tangan kiri, semuanya bergerak bersama dan selaras.
Apabila kedua-dua kaki menendang ke bawah, kedua-dua lengan turut bergerak ke atas. Sebaliknya, apabila kedua-dua kaki bergerak ke atas, kedua-dua tangan bergerak ke bawah. Koordinasi tangan dan kaki menjadikan badan lebih stabil di bawah air.
