Sebelum berenang, anda harus mempelajari teknik dan gaya renang yang baik. Salah satu gaya renang yang paling popular ialah gaya dada. Renang katak ini juga dikenali sebagai renang gaya katak.
Ini kerana pergerakan tangan dan kaki sama dengan pergerakan katak ketika berenang. Kuak dada boleh dimulakan dengan meluncur. Terdapat 3 teknik meluncur untuk memulakan gaya dada. Ketiga-tiga teknik ini boleh digunakan sebagai tambahan kepada kuak dada. Berikut adalah 3 teknik yang boleh digunakan dalam kuak dada.
1. Luncurkan dengan putaran
Cara slaid adalah dengan putaran ini
- Tangan dan kaki berada di dinding tepi kolam.
- Dalam teknik meluncur, kaki digunakan untuk menolak dan pada masa yang sama kedua-dua tangan digunakan dari dinding.
- Sebaik sahaja kaki menekan dinding, ia ditarik ke bawah badan.
- Badan segera menoleh ke sisi, dan sebelah tangan segera bergerak ke hadapan di hadapan kepala.
- Apabila badan ingin berpusing, sebelah lagi tangan bergerak dan bertemu sebelah lagi pada masa yang sama.
- Apabila badan berada dalam kedudukan mendatar, sebahagian atau seluruh badan berada di bawah permukaan air.
- Kemudian badan ditolak dengan menendang.
2. Luncurkan ke atas kolam
Teknik meluncur ini biasanya dilakukan semasa pertandingan renang. Cara meluncur dari atas kolam adalah seperti berikut.
- Berdiri di titik permulaan atau dinding sisi kolam.
- Badan dibongkokkan ke hadapan dan tangan disambung terus dengan dada ke bawah.
- Kedua-dua kaki dibengkokkan sedikit untuk menghalau dan hujung tangan menyentuh permukaan air terlebih dahulu.
- Selepas badan dalam keadaan mendatar, tangan dan kaki boleh digerakkan mengikut teknik dada.
3. Keluar dari dinding tepi kolam
Teknik meluncur ini boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja dengan apa-apa gaya. Ini kerana teknik meluncur ini mudah dilakukan. Secara umumnya, teknik meluncur ini digunakan dalam kuak dada. Inilah caranya untuk meluncur keluar dari kolam.
- Berdiri selari dengan dinding kolam pada paras dada.
- Salah satu kaki yang paling kuat bersandar pada dinding kolam.
- Kedua-dua tangan diluruskan di hadapan paras dada.
- Kaki melakukan tolakan dan badan segera bergerak selari dengan permukaan air.
- Setelah kaki anda selaras dengan badan anda, anda boleh bergerak mengikut teknik kuak dada.
