Senaman mempunyai banyak faedah untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Dengan senaman, ini termasuk melatih otot dan keseimbangan badan, serta tumpuan kanak-kanak. Di bawah adalah senaman memanaskan badan untuk kanak-kanak.
1. Berbasikal
Berbasikal merupakan satu aktiviti yang mudah, menarik dan menyeronokkan untuk kanak-kanak. Senaman ini boleh dilakukan di sekitar rumah.
Faedah berbasikal untuk kanak-kanak adalah banyak, seperti latihan kekuatan kaki, latihan keseimbangan badan, dan kecergasan jantung dan badan. Bukan itu sahaja, berbasikal juga boleh meningkatkan metabolisme badan anak.
2. Berenang
Berenang merupakan salah satu sukan yang sangat digemari oleh kanak-kanak, kerana mereka juga boleh bermain air dengan berenang. Renang diperkenalkan dan diajar dengan baik kepada kanak-kanak sejak kecil.
Berenang mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk mengajar kanak-kanak mengawal stamina mereka, bernafas dan melatih otot badan mereka. Bukan itu sahaja, berenang juga bermanfaat untuk perkembangan kanak-kanak dan juga boleh menyembuhkan asma pada kanak-kanak kerana paru-paru mereka dilatih secara optimum dan cekap semasa berenang.
3. Berjalan dan berlari
Berjalan dan berlari adalah senaman yang bagus untuk kanak-kanak dan boleh dilakukan pada bila-bila masa dan di mana sahaja.
Ibu bapa boleh membawa anak-anak mereka bersiar-siar dan berlari pada waktu pagi dengan berjalan di kompleks atau taman awam berhampiran rumah.
4. Permainan bola
Bola sepak atau bola sepak adalah salah satu perkara yang disukai ramai kanak-kanak. Anda tidak perlu bermain di padang besar, anda boleh menggunakan halangan di sekeliling rumah untuk permainan bola kanak-kanak.
Bermain bola mempunyai banyak faedah untuk tumbesaran dan perkembangan kanak-kanak, antaranya meningkatkan daya tahan kardiovaskular kanak-kanak, mengamalkan kerja keras, mengajar kanak-kanak menyelesaikan masalah, mengajar kanak-kanak membuat keputusan, mengajar anak-anak disiplin, semangat kesukanan dan kerjasama.
Bukan itu sahaja, bermain dengan bola juga dapat menguatkan otot badan, keseimbangan, kelenturan dan koordinasi mata dan kaki kanak-kanak.
5. Lompat
Lompat merupakan salah satu sukan yang sesuai untuk kanak-kanak dan boleh dilakukan di rumah.
Faedah melompat untuk kanak-kanak dapat meningkatkan jisim tulang dan otot serta sendi badan kanak-kanak. Melompat boleh dilakukan dengan permainan lompat tali yang menyeronokkan.
6. Tarian
Salah satu sukan yang popular untuk kanak-kanak perempuan ialah menari. Tarian termasuk dalam pergerakan sukan yang boleh didapati semasa melakukan senamrobik.
Banyak faedah tarian untuk kanak-kanak termasuk meningkatkan kekuatan otot, daya tahan dan kesediaan pergerakan, mengekalkan prestasi mental, mengekalkan kesihatan jantung dan paru-paru kanak-kanak, serta koordinasi, ketangkasan dan fleksibiliti yang lebih baik.
Menari boleh dilakukan dengan memainkan lagu atau video yang digemari oleh kanak-kanak itu untuk membuatkan dia lebih bersemangat untuk melakukannya.
7. Luncur sebaris
Sukan ini sangat popular di kalangan kanak-kanak. Inline skating adalah sukan yang menyeronokkan yang boleh dilakukan oleh kanak-kanak seawal usia 4 tahun asalkan kanak-kanak itu mempunyai kemahiran motor yang sangat baik.
Apabila anak anda berminat dengan sukan ini dan ingin melakukannya, pastikan anda belajar dengan jurulatih profesional terlebih dahulu.
Jangan lupa untuk menggunakan semua peralatan keselamatan seperti pad siku, topi keledar dan pad lutut semasa belajar meluncur sebaris.
Luncur sebaris mempunyai banyak faedah untuk kanak-kanak, seperti melatih dan mengekalkan keseimbangan badan, latihan kecergasan kardio, latihan kekuatan otot dan koordinasi otot, dan melatih fleksibiliti badan kanak-kanak.
8. Badminton
Badminton atau Badminton adalah sukan yang sesuai untuk bermain dengan kanak-kanak di rumah. Hampir semua kanak-kanak menggemari sukan badminton ini terutamanya kanak-kanak berumur 10 tahun ke atas.
Badminton berguna untuk meneroka ketangkasan, kekuatan otot dan cabaran daya tahan untuk kanak-kanak.
9. Senamrobik
Senaman aerobik adalah salah satu senaman yang boleh dilakukan di rumah bersama ibu bapa. Ibu bapa boleh menjadi contoh teladan kepada anak-anak mereka dengan melakukan sukan senamrobik
Gimnastik ini mempunyai banyak faedah antaranya melatih kekuatan dan fleksibiliti badan kanak-kanak, melatih ketangkasan dan tumpuan kanak-kanak, serta kekuatan fizikal dan ketahanan kanak-kanak, yang boleh berkembang dengan baik. Bukan itu sahaja, gimnastik juga berguna untuk melatih keseimbangan badan supaya tidak mudah terjatuh.
10. Bola Keranjang
Bola keranjang adalah sukan yang popular di Indonesia dan salah satu sukan yang paling sesuai untuk kanak-kanak. Bola keranjang mempunyai banyak faedah untuk kesihatan dan kehidupan sosial kanak-kanak, termasuk menguatkan otot kaki dan lengan, latihan keseimbangan badan, kawalan berat badan dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
Bukan itu sahaja, bola keranjang dapat melatih anak-anak berdisiplin, memupuk semangat kepimpinan dan keadilan, serta bekerjasama.
11. Seni mempertahankan diri
Seni mempertahankan diri adalah sukan yang berbeza di setiap negara, contohnya di Indonesia terdapat Panchak Silat, Taekwondo Korea dan di Jepun Karate.
Sukan mempertahankan diri ini merupakan salah satu jenis sukan yang sesuai untuk kanak-kanak. Sebelum melakukan sukan ini, anda harus mempelajari sukan ini dengan jurulatih profesional dalam bidang pertahanan diri. Dan yang paling penting, sentiasa mengawasi anak-anak dengan betul.
Sukan ini mempunyai banyak manfaat kesihatan dan sosial. Faedah kesihatan termasuk menguatkan otot kanak-kanak, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, fleksibiliti dan meningkatkan keseimbangan badan. Pada masa yang sama, dari sudut sosial, ia dapat meningkatkan keyakinan diri anak-anak, mendidik anak-anak untuk disiplin dan kejujuran.
Perbincangan ini adalah mengenai jenis sukan yang sesuai untuk tumbesaran dan perkembangan kanak-kanak.
